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冬天应该这样坐月子-饮食要暖

月小宝2020-01-12 09:57:51   

这个冬天将如何坐月子?需要注意些哪些?下面且听月子中心小编一一道来.

冬天应该这样坐月子-饮食要暖
冬天里“热腾腾”又营养美味的食物
不仅能让产后妈妈一饱口福
还有助于产后妈妈身体康复
值得注意的是
此处的“热腾腾”并非热气腾腾如此简单
而是既能暖身又能调理身体的“食补方”
1、多食用含铁丰富的食物,促进热量的产生。新妈妈产后容易出现缺铁、缺铁性贫血等症状。产后妈妈之所以手脚畏寒,其中的一个重要原因就是体内“铁元素”贫乏,导致体内的其他微量元素无法氧化而产生热量。生活中常见的含铁丰富的食物有:猪肝、猪肉、鱼、紫菜、海带、香菇、黑木耳、樱桃、西红柿等等。
2、补充维生素,增强抗寒能力。坐月子水果蔬菜自然是不能少的,蔬菜水果中含有丰富的维生素、碳水化合物和微量元素,它既能促进其他营养素的吸收,同时还能促消化、增进食欲、预防便秘。如果觉得太凉,可以将水果切块、煮熟后食用。
3、多食用健脾暖胃的温性食物,暖肠胃。例如通筋猪脚汤、鲫鱼豆腐汤,不仅可以增强抵抗力,还能帮助妈妈下奶。
特别提醒
月子期间饮食特别有讲究
避免为了下奶过量滋补
也不宜因为身材恢复而禁食
需按照身体恢复情况
阶段性进补

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